Ольга

Всем привет.

Меня зовут Ольга. Я сертифицированный преподаватель по трем направлениям йоги, телесно-ориентированный психотерапевт, психосоматолог.

Что такое йога? Давайте расскажу немного подробнее.

Пожалуй, стоит начать с того, что это древняя система комплексных физических, умственных и духовных практик, происходящая из Индии. Она объединяет дыхание, различные телесные позы и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Йога может способствовать физическому здоровью, психическому равновесию и духовному развитию.

В основе йоги лежит глубокое убеждение, что человек состоит из физического тела, ума и души, и эти аспекты тесно взаимосвязаны между собой, но с каждым из них необходимо работать по отдельности.
Ниже приведу пример основных практик в йоге:
Асаны: физические практики, включающие различные позы и движения. Асаны улучшают гибкость, силу и равновесие, а также способствуют общему здоровью;

Пранаяма: контролируемое дыхание, направленное на улучшение его качества, повышение внутренней энергии и улучшение здоровья;

Дхарана, Дьяна, Самадхи (концентрация, медитация, экстаз): эти три этапа ведут к развитию ума и души, обеспечивая внутреннюю гармонию и покой;

Йамы и Ниямы: принципы этических и моральных норм, ориентированных на развитие и контроль своего поведения и укрепление характера;

Мантры и Чантинг: это пение или повторение мантр для улучшения концентрации и достижения внутреннего спокойствия и гармонии;

Йога-нидра: специальная техника глубокой релаксации, способствующая восстановлению физической и ментальной энергии.

В направление хатха йоги, которое я веду, особое внимание уделяется асанам и пранаяме. Основной целью является не только физическое совершенствование, но и подготовка тела и ума к более высоким ступеням медитации. Это направление предоставляет практикующим инструменты для достижения баланса, гармонии и внутреннего спокойствия.

Кундалини йога происходит от санскритских слов «кундалини», что означает "свернутый как змея" или "змеиная энергия".

Эта практика ориентированна на развитие и активацию «кундалини» — энергии в форме витка змеи, спящей в основе позвоночника. Цель этой практики — пробудить «кундалини» и направить ее вверх по центральному каналу энергии в позвоночнике, часто ассоциируемому с семью чакрами.
Процесс пробуждения «кундалини» часто сопровождается изменениями в сознании и энергетическими переживаниями. Кундалини йога направлена на активацию и управление этой энергией через разнообразные техники, включая асаны, пранаяму, медитации и мантры.

В традиционной индийской философии кундалини считается высшей формой энергии, способной привести к духовному просветлению и слиянию с бесконечным сознанием.
Конечно, цели йоги различны для каждого практикующего: некоторые ищут физическое здоровье, другие — ментальное равновесие, а третьи — духовное пробуждение. Йога предлагает гибкий подход, позволяя каждому находить свой собственный путь к благополучию.

Для меня йога — это когда через бесконечные возможности тела начинаешь узнавать по-настоящему себя, силу своего ума и духа. Это особенная страсть и радость — постоянно осваивать новые задачи и делать то, что казалось невозможным. Это дисциплина и баланс, которые позволяют стать сильнее и свободнее в любом возрасте, без ограничений.
Внешне мы видим, как в йоге совершенствуется тело, и это многих вдохновляет. Но для меня самое большое вдохновение это горящие глаза учеников, когда они видят и свой внутренний прогресс, и начинают все больше верить в свои возможности.
Я буду искренне рада поделиться накопленным опытом в практиках йоги и с вами!


функциональная хатха йога
йога для стоп
кундалини йога для женщин